轻松应对小招数让你轻松应对孕期常见身体不适 !.jpg  轻松应对小招数让你轻松应对孕期常见身体不适 ! 产前产后


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  便秘
  由于孕激素水平增加,造成肠蠕动减慢,是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少,也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰,而多数都是发生在孕中期。
  轻松应对小招数
  1. 孕妈咪应多喝水,多吃富含纤维的食物
  2. 养成定时排便的习惯,当有排便意识时应立即排便,不要强忍。
  3. 适当做一些轻微的运动,多散步,帮助肠蠕动。
  4. 避免食用易胀气的食物,保证充足的睡眠,让身心放松。
  5. 若大便仍无法通畅,建议少量使用开塞露。在使用开塞露时,应注意用量和次数,只在大便特别干结时使用,不要引起腹泻
  
  2
  头晕、头痛
  因为周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致,如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
  轻松应对小招数
  1. 首先应到医院检查,排除疾病。
  2. 保持周围环境安静,保证充足的睡眠和休息。
  3. 保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时,到室外幽静的地方散步,呼吸新鲜空气。
  4. 找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动,借以转移注意力,症状很快会消除或减轻。
  
  3
  腰酸背痛
  随着胎儿体积增大,孕妈咪腹部膨隆,身体重心前移,腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变,导致韧带松弛,也是其重要原因之一。
  轻松应对小招数
  1. 每天散步半小时,或进行其他适当的运动,从妊娠早期就开始,经常坚持。
  2. 在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸,也能减轻疼痛
  3. 怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰,可防止腰酸背痛发生。

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石家庄小安催乳师

微信号:xacrs- 电话:13483108247

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