4f5903a369b4fdb58b5b9740e15b79b0.jpg 花生大米粥的做法花生大米粥是很容易消化的一种食物,粥还可以让人增强食欲 催乳食谱

简简单单的白米粥里,因为有了花生的加入,口感立刻就不再单调了,而且营养也加倍哦!花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。所以,每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质。花生大米粥是很容易消化的一种食物,粥还可以让人增强食欲,同时也可以补充体力,粥比较软,水份也比较多,这样可以很好地防止便秘,喝粥可以很好地预防感冒,同时喝粥也可以防止喉咙干涩,同时喝粥也可以调养肠,有很好的延年益寿的作用
原料
熟花生仁50克,大米150克,低脂鲜牛奶250毫升,白糖些许。
花生大米粥的做法
1.去生的花生仁约20g清洗干净备用
2.去普通的大米约50g洗净备用
3.将花生,大米连同约1000g水一起放入高压锅中,盖上锅盖加上高压阀,大火煮至出气,然后改为小火煮约6分钟。即可关火
4.放置约15分钟后。一锅香喷喷的花生大米粥就做好了。装出一碗来是不是很诱人呢。——普通的大米经这么一煮变得香甜无比哦。
功效:花生仁是一种性平味甘的食物,有着润肠通便、补气止血、益脾养胃、增加乳汁分泌的功效。

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石家庄小安催乳师

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