u=1052733053,3663593566&fm=21&gp=0.jpg 如何有效提高宝宝睡眠质量手把手教你提高宝宝的睡眠质量 育儿百科

宝宝吃得好,睡得香,好处多多。充足睡眠不仅可以提高宝宝的免疫力,还可以有助于宝宝长高。因此,家长都应注重宝宝的睡眠质量。睡眠质量不高的宝宝会整夜哭闹、白天精神不振,久而久之抵抗力也会降低。怎样给宝宝一个金质睡眠可是妈妈们最为关注的问题之一。
提高宝宝睡眠质量的有效措施,有以下几种:
固定时间宝宝睡觉时间,并确保认真贯彻执行。每晚与宝宝约法三章,到点就睡觉,慢慢地,他睡眠的生物钟就此建立。
入睡时不要让宝宝过饱,也别饿着入睡。过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量,因此家长也熟悉宝宝的饮食规律,要掌握宝宝的晚餐的饭量。
睡前不让宝宝过于兴奋。睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。
别频繁地给宝宝把夜尿,夜尿过于频繁容易打扰宝宝的质量。所以,最好不把夜尿,或少把夜尿,让宝宝自主提升憋尿的能力,争取一觉睡到大天亮。
合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热,衣物穿得过紧过多,或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,从而影响睡眠质量。
灵活运用几款助睡前的亲子小游戏:睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于宝宝入睡,但注意别让宝宝玩得太兴奋,否则直接影响宝宝入睡时间。














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